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잠 잘 오는 법 잠 안 오는 법 음식으로 알아보기
잠을 충분히 잘 자는 것은 우리 건강과 웰빙에 중요한 역할을 합니다. 먼지 질 좋은 수면을 위한 다섯 가지 방법을 알아보고 잠 잘 오는 법과 잠 안 오는 법 중 음식으로 알아보도록 하겠습니다. 1. 잠 잘오는 법, 좋은 생활 습관은 뭐가 있을까요? 건강을 유지하기 위해서 필요한 것은 잠, 식사, 운동 그리고 명상입니다. 그렇다면 이 네 가지 중에 뭐가 가장 중요할까요? 잠을 잘 자는 것은 정말 건강을 위해 가장 중요합니다. 잠이 부족하고 질 나쁜 수면은 결국 나머지도 다 못하게 만들도 내면도 지치게 만들기 때문입니다. 1) 규칙적인 수면 패턴 유지하기 자신에게 적합한 수면 시간을 정하고, 가능한한 그 시간에 맞춰 일어나고 잠자리에 들도록 노력하세요. 일관된 수면 패턴을 유지함으로써, 자신의 체계가 효율적..
2023. 3. 16. 12:35
